إكسبى و اربحى مع فانيليا

تسجيل الدخول

×
كيف أحافظ على نشاطي

كيف أحافظ على نشاطي

يعتبر النشاط البدني مهم جدا في حياتنا اليومية فيجب أن نحافظ عليه ، فله تأثير قوي على حالتنا النفسية والبدنية معا ، فنحن نبذل جهد في ممارس الرياضة المختلفة ، وأيضا في العمل اليومي وشؤون الحياة فيجب أن نحافظ على نشاطنا وصحتنا ، كما يوجد الكثير من إتباع العادات السليمة لكي نزيد من نشاط الجسم ومن خلال مقالنا اليوم سنتعرف على كيف أحافظ على نشاطي .

إقرأ أيضا فوائد وأضرار الثوم على الصحه والشعر

طرق للمحافظة على نشاط الجسم

ممارسة التمارين الرياضية 

ممارسة الرياضة من الأمور المهمة بشكل كبير في حياة الفرد ، مما تساعد على حفاظ ضغط الدم والكولسترول .

كما أيضا تقوم بتقوية بتقوية عضلات الجسم ، والعمود الفقري .

ومن أنواع الرياضة المختلفة : رياضة المشي السريع ، والسباحة … وغيرها من الرياضة المختلفة .

كما تنمع زيادة الوزن وتقوم بتحسين الطاقة و تعطي حيوية للجسم ، كما تساعد على خفض التوتر والقلق ، وإستبدال الدهون إلى عضلات .

إتباع نظام غذائي صحي 

عندما نتبع نظام غذائي صحي وسليم فهو يعمل على زيادة النشاط البدني وقد يحتوي النظام الغذائي على الفواكة .

والخضراوات منها : الفلفل الحلو ، والموز ، والتوت ، والسبانخ ، وغيرهم ، فهو يساعد على حفاظ السكر بالدم .

وأيضا يساعد علي عدم الإفراط بالأكل والحفاظ علي وزن مثالي .

تغيير نمط الحياة

تغير نمط الحياة والروتين اليومي شئ ضروري جدا ، فقد يعمل على زيادة النشاط البدني للجسم.

فالإنسان يحتاج إلى تغير بعض أمور اليومية منها : يجب أن نأخذ إستراحة كل ساعتين عند صعود السلم ، وذلك يساعد على نشاط العقل وزيادة ملحوظة في التركيز .

وأيضا يوجد بعض الحركات التي تقوم بحرق الدهون ، كرياضة المشي مهمة جدا من الممكن أن نذهب من مكان إلى أخر ماشيا بدلا من الركوب .

وأثناء مشاهدة التلفاز من الممكن أن نمارس الرياضة ، كل هذا تساعد على تغيير الروتين اليومي ويساعد أيضا علي تغير نمط الحياة بشكل كبير .

فلا بد من أن نتحرك ولا نجلس لفترة طويلة لكي لا نصيب بأمراض مزمنة مثل : سرطان الثدي ، أو سرطان القولون .

إقرأ أيضا مفهوم التغذية الصحية فوائدها و أهميتها

موضوعات تهمك