إكسبى و اربحى مع فانيليا

تسجيل الدخول

×
كيفية تغذية المرأة الحامل

كيفية تغذية المرأة الحامل

التغذية أثناء فترة الحمل تكون مهمة جدا لدى الأم وطفلها و كيفية تغذية المرأة الحامل هي أحد العوامل المهمة للأم وجنينها ، فالأكل الصحي وتناول الخضراوت و الفاكهة الطازجة أثناء الحمل تؤدي إلى صحة جيدة .
حيث أن نوع الطعام أهم من كميتة ، فيجب أن نعد الأطعمة الصحية ذات قيمة غذائية عالية ، والبعد كل البعد عن الأطعمة الغير صحية وهذا ما تحدثك عنه فانيليا في كيفية تغذية المرأة الحامل.

أهمية التغذية الجيدة في فترة الحمل

  • التغذية الصحية تؤدي إلى بناء العظام وخلايا الدم للجنين .
  • تقوية المناعة للوقاية من الأمراض المعدية .
  • تقليل متاعب الحمل ومشاكلة .
  • تقوية الجسم إستعداد للولادة .
  • يتكون الحليب للرضاعة الطبيعية .

زيادة الوزن أثناء الحمل

يعتقد البعض أن المرأة أثناء فترة الحمل لابُد من أن تأكل وجبة ليها وللجنين وهذا إعتقاد خاطئ .

وننوه أن ليس بمقدار الأكل بل بفوائد الأكل ، وهذا يحدث فرقا في صحتها وفي صحة جنينها .

و قد يحدث تغيرات جسمية و يزداد الوزن أثناء فترة الحمل ، ومن الطبيعي أن يحدث ذلك ، لأنها كلها تكون مراحل الجنين ويبدأ ينمو ويزداد حجمة كلما زاد وزن الأم .

إقرأ أيضا الأكل الصحي للمرأة الحامل

السعرات الحرارية 

تجنب الحديث حول الاحتياج اليومي من السعرات الحرارية بشكل عَام مع الطبيب ؛ لأن كل امرأة تختلف عن الأخرى، ولكن أثناء الحمل تكون الزيادة كالتالي:

خلال الثلاث أشهر الأولى من الحمل : لا تتغير عن إحتياج المرأة قبل الحمل.

خلال الست شهور الباقيه من الحمل : تحتاج إلى إضافة 300 سعرة حرارية.

تأثير السمنة في الحمل 

السمنة لها خطورة كبيرة على المرأة وقد يتأخر حدوث الحمل بسبب السمنة أو عندما يحدث حمل أيضا تؤثر سلبيا .

ومن الممكن أن تتعرض المرأة بسبب السمنة أثناء الحمل إلى ” سكري الحمل ، إرتفاع ضغط الدم ، الولادة المبكرة ، وأيضا الولادة القيصرية ” .

ونوضح أيضا أنه ليس تأثير السمنة على المرأة فقط بل تؤثر على الطفل ، وقد يصاب بالعيوب الخلقية مثل :

كبر حجم الجنين ،  و السمنة في مرحلة الطفولة ، وأيضا إحتمالية حدوث إصابة أثناء الولادة .

الأطعمة التي ينصح بتناولها أثناء الحمل 

  • البروتينات : مثل : الدجاج ، الأسماك ، البقوليات ….وغيرهم .
  • الكربوهيدرات : مثل : الخبز ، الحبوب ، البطاطا ، الأرز ، المكرونة .
  • الدهون : مثل : زيت الزيتون ، ويجب تجنب الدهون مثل / الزبدة .
  • منتجات الألبان المبسترة : مثل : الزبادي ، الحليب ، الجبن .
  • الفيتامينات والمعادن .
  • الطعام الذي يحتوي على ألياف .

موضوعات تهمك