إكسبى و اربحى مع فانيليا

تسجيل الدخول

×
علاقة السمنه بالتغذيه

علاقة السمنه بالتغذيه

تعتبر البدانه من اكثر المشاكل الصحيه انتشارا في المجتمعات وهى من اهم العوامل الخطيره التى تسبب الامراض المزمنه ، ويعتبر الشخص بدين اذا كانت الزياده في الوزن نتيجة لهذا التراكم من الدهون 25٪ في حالة الرجال و 30٪ في حالة النساء عن الوزن المثالى ، وتعتبر البدانه مرضيه اذا كانت الزياده 100٪ عن الوزن المثالي

إقرأ ايضاً : تعرفي على أعشاب تنظيف الرحم

علاقة السمنه بالتغذيه

اسباب البدانه
هناك عدة عوامل تسبب البدانه والتى منها

– العوامل الوراثيه
حيث اثبتت الابحاث من تجارب الفئران ان بعض الفئران المصابه بالبدانه تحتوى على الجين المسؤول عن تكوين هرمون اللبتين وهو الهرمون المسؤول عن مراكز الشبع في الجسم

– العوامل البيئيه
ومنها:-
. العوامل الاقتصاديه:- حيث تزداد البدانه في المجتمعات الاعلي اقتصادا لاعتماد معظمهم على الوجبات السريعه الجاهزه
. العادات الاجتماعيه:- والتى منها اعتقادات ان المرأه البدينه اكثر جمالا وان بدانة الاطفال دليل علي صحتهم الجيده
. النشاط الجسمانى:- حيث يقل النشاط بتقدم العمر وهذا قد يؤدي للبدانه

– العوامل النفسيه:- 

فقد يؤثر الفرح او الحزن على الشهيه

العلاج الغذائي للبدانه:-

– تنظيم عدد الوجبات ومواعيدها
– تناول وجبات بكميات قليله
– تناول سلطه خضراء قبل الوجبه بربع ساعه
– تناول الفاكهه في صوره طازجه افضل من العصائر
– تناول 8 اكواب مياه يوميا
– الاعتماد على طرق الطهى المشوى والمسلوق بدلا من المحمر
– تناول الخبز الاسمر بدلا من الخبز الابيض
واخيرا عند الاحساس بالجوع يمكن تناول خضروات مثل (الخس او الخيا او الجزر) او فاكهه مثل ( البرتقال او التفاح او الكمثرى) وذلك لاحتوائهم على الالياف التى تساعد على ملأ المعده والاحساس بالشبع.

كتابة اخصائية التغذيه / هاجر خالد احمد
وهذا الرابط الخاص بصفحتها على ال Facebook
https://www.facebook.com/Nutrition-Education-2079690432126209/

موضوعات تهمك