إكسبى و اربحى مع فانيليا

تسجيل الدخول

×
علاج نقص فيتامين د و أعراضه و خطر نقصه على الجسم

علاج نقص فيتامين د و أعراضه و خطر نقصه على الجسم

فيتامين  د  من الفيتامينات الهامة لجسم الإنسان ،  و يعتبر من الفيتامينات الفريدة  من  نوعها حيث يمكن إكتسابها  بواسطة التعرض لأشعة الشمس ، و تحتاج أجسامنا إلى العناصر الأساسية التي تلعب دوراً هاماً في بناء جسم الإنسان و أى خلل أو نقص في العناصر الغذائية تُشكل خطراً على صحة الإنسان و بنيته ، إليكي مخاطر نقص فيتامين د في جسم الإنسان .

مخاطر نقص فيتامين د في جسم الإنسان

إقرأ أيضاً : كل ما يجب أن تعرفيه عن  فيتامين د فوائده و مصادره

نقص فيتامين د قد يسبب العديد من المُشكلات الصحية للإنسان

⇐ مخاطر و أعراض نقص فيتامين د للأطفال و الرضع 

  • لين العظام
  • الكُساح

⇐ مخاطر و أعراض  نقص فيتامين د للكبار

  • الوهن و الخمول و التعب الغير مبرر
  • صعوبة التفكير و التذكر
  • كسور العظام المتكررة
  • ضعف العضلات
  • الام المفاصل
  • الام الظهر و العمود الفقري
  • تساقط الشعر

كيفية علاج نقص فيتامين د و الوقاية منه

في حالة نقص فيتامين د سيصف الطبيب المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين دي ، و يجب عليك تناول الأطعمة الغنية بفيتامين دي و الحصول عليه من المصادر المختلفة .

إقرأ أيضاً : أضرار زيادة فيتامين د

مصادر فيتامين د

  • التعرض لضوء الشمس
  • الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د
  • المكملات الغذائية و العلاجية

⇐ ضوء الشمس 

التعرض لضوء الشمس من أهم مصادر الحصول  على فيتامين  د و يوصي بها الأطباء خاصةً أطباء الأطفال ، يقوم الجلد بإمتصاص فيتامين د من خلال أشعة الشمس و لكن يجب الحذر من التعرض لأشعة الشمس الحارقة في فترة الذروة  ، و يفضل التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر قبل العاشرة صباحاً .

⇐ الأطعمة الغنية بفيتامين د 

يوجد فيتامين د في أطعمة قليلة أهمها الأسماك خاصة الأسماك الدهنية

  • سمك التونة
  • سمك الماكريل
  • سمك السلمون
  • زيت كبد السمك
  • اللحوم الحمراء
  • كبد الأبقار
  • صفار البيض

⇐ المكملات الغذائية و العلاجية  

يمكنك الحصول على فيتامين د من خلال المكملات الغذائية و العلاجية تحت إستشارة طبيب و  هناك نوعين منه فيتامين D2  و فيتامين D3

 

 

 

موضوعات تهمك