إكسبى و اربحى مع فانيليا

تسجيل الدخول

×
سبع خطوات لإنقاص الوزن (سالي فؤاد )

سبع خطوات لإنقاص الوزن (سالي فؤاد )

جلبنا لكِ عزيزتي موضوعاً هاماً عن الـ سبع خطوات لإنقاص الوزن (سالي فؤاد )

 

في البداية يجب إجراء تحليل الغدة الدرقية وتحليل الهرمونات الخاصة بالجسم وأيضاً الحساسية في الطعام

ويجب التأكد من أن الجسم صحي و سليم . 

لابُد من رفض و منع جميع النشويات منها ”  الأرز ، المعجنات و الحلويات  ”

من الممكن تناول كمية نشويات قليلة قد تساعد على الحرق منها ” الفاكهة و الشوفان ”  ويكون طوال النهار حتى المغرب

ومنعها بعد المغرب ، لأنها سبب في تكوين الدهون .

عندما نأكل كمية كبيرة من النشويات والسكريات يقف الحرق وأيضا يساعد على الجوع كما يقوم بتخزين الدهوون . 

يجب تناول السلطات والشوربة والبُعد عن النشويات ونأكل نصف معدة كما كان يفعل الرسول (صلَ الله عليه وسلم) . 

مهم جداً تنظيم وتقسيم الأكل طوال اليوم إلى خمس وجبات بشرط أن تكون وجبات صغيرة ، وتكون نسبة الدهون فيها قليلة جداً 

يجب أن يوجد 3 وجبات أساسيين لديهم بروتينات ، وأسماك ، ولحوم ، وأن تكون المشوربات خالية من الدسم .

من المُهم أن تكون الوجبات طازجة خالية من السكر ، و نأكل الفاكهة في وجبة الإسناك ، أو قبل الأكل بساعة واحدة أو بعد الأكل

بثلاثة ساعات وفي الليل نأكل علبة الزبادي عليها عصرة ليمون .

 

إقرأ أيضاً : فوائد وأضرار الثوم على الصحه والشعر

 

 نُأكد أن شُرب الماء لهُ فوائد كثيرة جداً تساعد على حرق الدهون بشكل منتظم بالأخص عند شرب كوب ماء فاتر وعليه عصرة

ليمون مع معلقة عسل أبيض ومعلقة خل في الصباح وأيضا عند تكرار شرب الماء طوال اليوم  بكميات كافية . 

للمساعدة على عمل الدايت هو النوم بنتظام ولابٌد أن يكون مبكراً ويفضل أن يكون قبل الساعه الحادية عشر ، لأن الجسم

يحتاج إلى راحة كافية لكي يرفع معدل الحرق لدى الإنسان ، وأيضا النوم يساعد على الشبع .

نوضح أن كل ثلاثة أيام من الدايت يجب عمل يوم مشروبات فقط ، وكل أسبوع يوم فري ويجب أن لا يفرط في الأكل .

نلاحظ أن هذا النظام يساعد على حرق الجسم بشكل منتظم  ويحافظ على مستوى السكر في الدم ، وأيضا يعمل على الإحساس بالشبع دائما . 

إقرأ أيضا طريقة عمل كفتة الخضروات بالبينك صوص للشيف سالي فؤاد

موضوعات تهمك