إكسبى و اربحى مع فانيليا

تسجيل الدخول

×
العادات الغذائيه الصحيحه والعادات الغذائيه الخاطئه

العادات الغذائيه الصحيحه والعادات الغذائيه الخاطئه

ان للغذاء دور أساسي من أجل البقاء لأنه يمد الجسم بإحتياجاته الغذائيه وتلعب الديانات والعقائد دور هام في التغذيه حيث تحرم الديانه الإسلاميه لحم الخنزير ويحرم الهندوس لحم البقر وتحرم الديانه المسيحيه الطعام من أصل حيوانى مدة 40 يوم وتحرم الديانه اليهوديه أكل لحم الخنزير وأكل اللحوم واللبن في وجبه واحده أيضا تلعب نظرة الفرد لنوع الغذاء دور هام حيث أن في كثير من البلاد اللبن مهم للأطفال كما ان في بعض البلاد الأخرى يمنع اللبن بسبب اعتقادهم انه ملوث ولا يصلح للمرأه الحامل والاطفال وهذا اعتقاد خاطئ

العادات الغذائيه الصحيحه والعادات الغذائيه الخاطئه

لتغيير العادات الغذائيه:-
– يجب اعداد الاهالي لهذا التغيير
– يجب أن يكون التغيير تدريجيا
– يجب ان تكون طرق اعداد الطعام مألوفه
– يجب ان يكون الطعام مناسب للحاله الاقتصاديه ومتوفر في البيئه
– يجب ان يكون التوجيه ايجابي

العادات الغذائيه السليمه :-
-تنظيم مواعيد تناول الوجبات
-شرب اللبن من الصغر حتى الكبر
-تناول الخضروات والفاكهه بشكل يومى
-عدم تناول الشاى بعد الوجبه مباشرة
-عدم الاعتماد علي البيض كمصدر للحديد حيث يحتوي صفار البيض علي الفوسفوبروتين الذي يعوق امتصاص الحديد

العادات الغذائيه الخاطئه :-
– الاعتماد على الرضاعه الصناعيه للاطفال
-اعطاء الاطفال الاطعمه التى يتناولها الكبار المليئه بالتوابل
-تناول وجبه او وجبتين في اليوم فيجب تناول 3 وجبات اساسيه على الاقل وسناكس خضروات وفاكهه
-تناول الكبار الطعام ثم يتناول الاطفال ما تبقي
-الاعتقاد الخاطئ ان بعض الاطعمه غير مناسبه مع نزلات البرد مثل البيض والاسماك
-الاعتقاد الخاطئ ان اثناء المرض يجب تقليل الطعام للطفل
-اعتقاد ان شاى الريجيم صحي ولكنه في الحقيقه غير ذلك حيث يعمل على الاسهال وحدوث جفاف وانيميا
لذلك يجب استشارة اخصائي التغذيه عن اى عاده غذائيه لان قد يكون بعضها غير صحي

كتابة اخصائية التغذيه / هاجر خالد احمد
هذا الرابط خاص بصفحتها على ال Facebook
https://www.facebook.com/Nutrition-Education-2079690432126209/

موضوعات تهمك