إكسبى و اربحى مع فانيليا

تسجيل الدخول

×
أسباب وعلاج عدم التركيز

أسباب وعلاج عدم التركيز

يوجد أسباب عديدة لعدم التركيز ،  فقد تبدأ مهارات القدرة على التركيز والمحافظة عليها في بداية حياة الفرد ، وكلما تمت المحافظة على هذه القدرة فهي تؤدي الى النجاح في الحياة وفي أعمالهم اليومية ، والبعد كل البعد عن الفشل ، وفي بعض الأحيان قد يحدث خلل وعدم القدرة على التركيز ، وضعف بالذاكرة ، وفي هذا المقال سوف نوضح أسباب وعلاج عدم التركيز .

إقرأ أيضا هل تعلم فوائد ورق شجرة الزيتون ؟

أسباب عدم التركيز

قلة النوم : يجب النوم مدة لا تقل عن 8 ساعات ، فإن النوم لعدد ساعات قليل تؤثر على الدماغ ، وقد يحدث قلة تركيز ، ومن الصعب التفكير بأي شئ .

النظام الغذائي : ننصح بأهمية تناول الأطعمة التي تساعد الذاكرة في الإستيعاب والقدرة على التركيز بشكل كبير .

وأيضا بعض الفيتامينات منها فيتامين ب12 ، فهي يعدم الدماغ بطريقة صحية وصحيحة ، وعندما ينقص فهو يؤثر على الأفراد بشكل كبير ، ويحدث عدم توازن وعدم التركيز ، وأيضا عدم القدرة على التفكير .

الضغوطات : عندما يتعرض الشخص لضغوطات في حياتة اليومية بشكل دائم ، فهذا يؤدي إلى إرتفاع بضغط الدم .

وأيضا ضعف بجهاز المناعة ، كما يسبب بإجهاد العقل ، ويحدث أيضا إكتئاب ، وذلك يؤثر على التفكير والتركيز .

التغيرات الهرمونية : إرتفاع مستوى هرمون من الإستروجين ، وأيضا هرمون البروجسترون ، في فترات الحمل ، قد يؤثر على الذاكرة ، ويحدث ضعف في الإدراك والوعي .

كما ينخفض مستوى الإستروجين في فترة إنقطاع الطمث ، وهذا يؤثر على الذاكرة ويسبب حدوث في النسيان وصعوبة بالتركيز .

إقرأ أيضا فوائد ومصادر فيتامين B

الأدوية : عندما نستخدم أدوية خاطئة ، فقد يحدث للدماغ أعراض جانبية وتؤثر على عدم التركيز بشكل نهائي ، فعندما يشعر المريض بهذا ننصح بالتوجه إلى الطبيبى المختص .

علاج عدم التركيز

إستخدام عدد أكبر من الحواس : فمن الممكن إستقبال معلومات كثيرة وبالوقت نفسة الإستماع إلى المحاضرة وأيضا كتابة الملاحظات .

هيكلة المعلومات : يتم تقسيم المعلومات وترتيبها ، مثل حفظ أرقام التليفونات وتقسيمها  بحيث يكون أول خمس أرقام بقسم ،

ثم الثلاث أرقام موجودين في المنتصف في قسم ، والثلاث الأخرين بقسم .

إستخدام فن التركيز : وهو الربط بين الصور التي نراها وأيضا المعلومات ، ويتم ربطها بالجمل ، وأيضا يتم إختصارها .

مراجعة المعلومات : يجب بعد حفظ المعلومات وفهمها ، يتم بعدها إعادة مراجعتها باليوم نفسه أو باليوم الثاني ،  

أخذ كمية كافية من النوم : يعتبر النوم من الأشياء الهامة بشكل كبير في حياة الفرد ، حيث يقوم بتحسين الذاكرة وتنشيطها .

ويشعر الشخص بالإنتعاش ، مما يؤدي إلى إرتفاع في معدل التركيز ، وأيضا الإنتباه .

إقرأ أيضا كيفية علاج تعرق اليدين والرجلين

موضوعات تهمك